{"id":1625,"date":"2023-04-02T06:27:00","date_gmt":"2023-04-02T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/site.marceloguerra.com.br\/?p=1625"},"modified":"2023-03-23T15:31:57","modified_gmt":"2023-03-23T18:31:57","slug":"exercicio-um-prazer-ou-uma-tortura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.marceloguerra.com.br\/index.php\/2023\/04\/02\/exercicio-um-prazer-ou-uma-tortura\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio: Um Prazer ou Uma Tortura?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"525\" height=\"350\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/site.marceloguerra.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/R-2.jpeg?resize=525%2C350&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1626\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/site.marceloguerra.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/R-2.jpeg?resize=1024%2C682&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/site.marceloguerra.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/R-2.jpeg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/site.marceloguerra.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/R-2.jpeg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/site.marceloguerra.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/R-2.jpeg?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/site.marceloguerra.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/R-2.jpeg?w=1772&amp;ssl=1 1772w\" sizes=\"auto, (max-width: 706px) 89vw, (max-width: 767px) 82vw, 740px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">Marcelo Guerra<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que se exercitar regularmente pode trazer muitos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental? Al\u00e9m de prevenir doen\u00e7as, melhorar o humor e aumentar a autoestima, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m estimula o c\u00e9rebro e a criatividade. Mas como encontrar motiva\u00e7\u00e3o para se exercitar mais? Aqui v\u00e3o algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Encontre uma atividade que voc\u00ea goste e que se adapte ao seu estilo de vida. N\u00e3o adianta se for\u00e7ar a fazer algo que voc\u00ea odeia ou que n\u00e3o cabe na sua rotina. Experimente diferentes modalidades e veja qual te d\u00e1 mais prazer e satisfa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabele\u00e7a metas realistas e mensur\u00e1veis. N\u00e3o tente fazer tudo de uma vez ou se comparar com os outros. Comece devagar e v\u00e1 aumentando a intensidade e a frequ\u00eancia dos seus exerc\u00edcios conforme o seu progresso. Tenha em mente o seu objetivo final e celebre cada conquista.<\/li>\n\n\n\n<li>Busque apoio e companhia. Se exercitar com outras pessoas pode ser mais divertido e motivador do que fazer sozinho. Voc\u00ea pode se juntar a um grupo, a um clube ou a um aplicativo que te conecte com outros praticantes da mesma atividade. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode contar com o incentivo dos seus amigos, familiares ou profissionais da sa\u00fade.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitore o seu desempenho e os seus benef\u00edcios. Uma forma de se manter motivado \u00e9 acompanhar os seus resultados e as mudan\u00e7as que o exerc\u00edcio traz para a sua vida. Voc\u00ea pode usar um rastreador de exerc\u00edcios, um di\u00e1rio ou uma planilha para registrar os seus dados e ver a sua evolu\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode observar como o exerc\u00edcio afeta o seu humor, a sua disposi\u00e7\u00e3o e a sua autoconfian\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o desista diante das dificuldades e dos desafios. \u00c9 normal ter dias em que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 com vontade ou n\u00e3o tem tempo de se exercitar. O importante \u00e9 n\u00e3o deixar que isso vire uma desculpa para abandonar os seus planos. Seja flex\u00edvel e resiliente. Se voc\u00ea perder um dia, compense no outro. Se voc\u00ea tiver um obst\u00e1culo, procure uma solu\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lembre-se: se exercitar \u00e9 um ato de amor pr\u00f3prio e de cuidado com a sua sa\u00fade. N\u00e3o espere mais para come\u00e7ar a se movimentar mais e ter uma vida mais saud\u00e1vel. Voc\u00ea pode fazer isso!\ud83d\ude0a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marcelo Guerra Voc\u00ea sabia que se exercitar regularmente pode trazer muitos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental? Al\u00e9m de prevenir doen\u00e7as, melhorar o humor e aumentar a autoestima, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m estimula o c\u00e9rebro e a criatividade. Mas como encontrar motiva\u00e7\u00e3o para se exercitar mais? 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