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Exercício: Um Prazer ou Uma Tortura?

Marcelo Guerra

Você sabia que se exercitar regularmente pode trazer muitos benefícios para a sua saúde física e mental? Além de prevenir doenças, melhorar o humor e aumentar a autoestima, o exercício também estimula o cérebro e a criatividade. Mas como encontrar motivação para se exercitar mais? Aqui vão algumas dicas:

  • Encontre uma atividade que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida. Não adianta se forçar a fazer algo que você odeia ou que não cabe na sua rotina. Experimente diferentes modalidades e veja qual te dá mais prazer e satisfação.
  • Estabeleça metas realistas e mensuráveis. Não tente fazer tudo de uma vez ou se comparar com os outros. Comece devagar e vá aumentando a intensidade e a frequência dos seus exercícios conforme o seu progresso. Tenha em mente o seu objetivo final e celebre cada conquista.
  • Busque apoio e companhia. Se exercitar com outras pessoas pode ser mais divertido e motivador do que fazer sozinho. Você pode se juntar a um grupo, a um clube ou a um aplicativo que te conecte com outros praticantes da mesma atividade. Você também pode contar com o incentivo dos seus amigos, familiares ou profissionais da saúde.
  • Monitore o seu desempenho e os seus benefícios. Uma forma de se manter motivado é acompanhar os seus resultados e as mudanças que o exercício traz para a sua vida. Você pode usar um rastreador de exercícios, um diário ou uma planilha para registrar os seus dados e ver a sua evolução. Você também pode observar como o exercício afeta o seu humor, a sua disposição e a sua autoconfiança.
  • Não desista diante das dificuldades e dos desafios. É normal ter dias em que você não está com vontade ou não tem tempo de se exercitar. O importante é não deixar que isso vire uma desculpa para abandonar os seus planos. Seja flexível e resiliente. Se você perder um dia, compense no outro. Se você tiver um obstáculo, procure uma solução.

Lembre-se: se exercitar é um ato de amor próprio e de cuidado com a sua saúde. Não espere mais para começar a se movimentar mais e ter uma vida mais saudável. Você pode fazer isso!😊

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Pimenta é bom pra quê???

Uma pimenteira que plantei há 8 anos resolveu voltar a frutificar, e colhi essas belezinhas. Pimenta também tem qualidades medicinais. Você sabe em quê a pimenta ajuda?

A pimenta é um alimento que pode trazer muitos benefícios para a saúde. Um dos principais benefícios é promover a perda de peso. A pimenta possui capsaicina, um composto bioativo que acelera o metabolismo e aumenta a temperatura corporal, ajudando na queima de calorias.

Além disso, a pimenta também pode ajudar a manter a saúde do coração. A capsaicina possui ação anti-inflamatória e antioxidante, ajudando a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue e reduzindo o risco de doenças como AVC, aterosclerose e infarto.

Outros benefícios da pimenta incluem aumentar a libido e fortalecer o sistema imunológico. A pimenta aumenta a frequência cardíaca, a temperatura corporal e a circulação de sangue, o que pode aumentar o desejo sexual. Além disso, ela também contém vitaminas do complexo B, que estão diretamente relacionadas com a regulação do metabolismo e com o fortalecimento do sistema imunológico.

Em resumo, incluir pimenta na dieta pode trazer muitos benefícios para a saúde. É importante lembrar de consumir com moderação e consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças na dieta.

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Homeopatia e Câncer: Uma Terapia Complementar

O câncer é uma doença grave que afeta milhões de pessoas no mundo todo. O tratamento convencional do câncer envolve cirurgia, quimioterapia e radioterapia, que podem ter efeitos colaterais indesejáveis e impactar a qualidade de vida dos pacientes.

Nesse contexto, muitos pacientes buscam terapias complementares que possam ajudá-los a enfrentar a doença com mais conforto e esperança. Uma dessas terapias é a homeopatia, um sistema de medicina natural que trata o indivíduo como um todo, considerando seus aspectos físicos, emocionais e mentais.

A homeopatia se baseia no princípio da similitude, que afirma que uma substância capaz de provocar determinados sintomas em uma pessoa saudável pode curar esses mesmos sintomas em uma pessoa doente, se administrada em doses muito diluídas. A homeopatia também utiliza o princípio da individualização, que reconhece que cada pessoa reage de forma diferente à doença e ao tratamento.

Mas quais são os benefícios da homeopatia em pacientes com câncer? Segundo alguns estudos e relatos clínicos  , a homeopatia pode:

– Diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia e da radioterapia, como náuseas, vômitos, fadiga, queda de cabelo, mucosite e neutropenia

– Melhorar a função dos órgãos vitais, como fígado e rins, e facilitar a eliminação das toxinas do organismo

– Diminuir o inchaço causado pelo acúmulo de líquido nos tecidos (edema) e reduzir a pressão sobre os órgãos afetados pelo tumor

– Diminuir a incidência de infecções e inflamações decorrentes da baixa imunidade ou das lesões provocadas pela doença ou pelo tratamento

– Aliviar os sintomas físicos da doença, como dor, sangramento, febre e perda de peso

– Ajudar na aceitação da doença e no equilíbrio psicológico do paciente, diminuindo o medo, a ansiedade, a depressão e o estresse

– Fortalecer o sistema imunológico do paciente, aumentando sua resistência às infecções e sua capacidade de combater as células cancerosas

É importante ressaltar que a homeopatia não substitui o tratamento convencional do câncer. Ela é uma terapia complementar que deve ser usada em conjunto com o acompanhamento médico especializado. A homeopatia também não garante a cura do câncer nem deve ser usada como única forma de tratamento.

A escolha da homeopatia como terapia complementar deve ser feita pelo paciente em conjunto com seu médico oncologista. O tratamento homeopático deve ser prescrito por um médico homeopata qualificado que conheça as características individuais do paciente e as especificidades da doença.

A homeopatia é uma opção segura e eficaz para melhorar a qualidade de vida dos pacientes com câncer. Ela pode ajudá-los a enfrentar os desafios impostos pela doença com mais conforto físico e emocional.

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Hoje tem cajá!!!

Marcelo Guerra

Hoje encontrei cajá na feira, uma fruta que eu adoro! Na casa da minha avó tinha um pé e todo ano me empanturrava de cajá, sem contar o doce que ela fazia. Adoro frutas azedas, como o cajá e o tamarindo (esse tinha um pé na casa da minha outra avó). Ano passado, em Manaus, tive algumas oportunidades de tomar suco de cajá, que no Norte é chamado de Taperebá.

Além de deliciosa, é uma fruta rica em qualidades medicinais. Algumas das propriedades medicinais do cajá são:

  • Ajudar no emagrecimento, pois é rico em fibras que aumentam a saciedade e reduzem o apetite.
  • Prevenir doenças cardiovasculares, pois é rico em antioxidantes e anti-inflamatórios que combatem os radicais livres e evitam a formação de placas de gordura nas artérias.
  • Combater a anemia, pois é rico em vitamina C que melhora a absorção de ferro dos alimentos e em ferro que é essencial para a formação da hemoglobina.
  • Fortalecer o sistema imunológico, pois é rico em vitamina C que estimula a produção de glóbulos brancos e anticorpos.
  • Melhorar a digestão, pois é rico em fibras que regulam o trânsito intestinal e evitam a prisão de ventre.
  • Aliviar dores estomacais e cólicas, pois o chá das folhas do cajá tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.
  • Controlar o diabetes, pois o chá das folhas do cajá tem propriedades hipoglicemiantes que reduzem os níveis de açúcar no sangue.

O cajá pode ser consumido in natura ou na forma de sucos, sorvetes, geleias, doces e licores. É importante lembrar que o consumo excessivo de cajá pode causar acidez estomacal ou diarreia ( eu nunca passei por isso, apesar de comer muito na época do cajá, quando era criança).

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Idosos se beneficiam com Homeopatia

A homeopatia é uma prática integrativa que complementa a medicina convencional e pode trazer benefícios para a saúde física e mental dos idosos. Alguns exemplos de vantagens da homeopatia são:

  • A homeopatia pode prevenir e tratar problemas respiratórios, como asma, bronquite e pneumonia, que são comuns em idosos.
  • A homeopatia pode ajudar a aliviar os sintomas de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e artrite.
  • A homeopatia pode auxiliar na prevenção da depressão, que é um fator de risco para o surgimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
  • A homeopatia pode melhorar a qualidade do sono, a memória e a concentração dos idosos.
  • A homeopatia pode oferecer um tratamento individualizado e personalizado para cada idoso, levando em conta sua história de vida, seus hábitos e suas emoções.