Marcelo Guerra
Você sabia que se exercitar regularmente pode trazer muitos benefícios para a sua saúde física e mental? Além de prevenir doenças, melhorar o humor e aumentar a autoestima, o exercício também estimula o cérebro e a criatividade. Mas como encontrar motivação para se exercitar mais? Aqui vão algumas dicas:
- Encontre uma atividade que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida. Não adianta se forçar a fazer algo que você odeia ou que não cabe na sua rotina. Experimente diferentes modalidades e veja qual te dá mais prazer e satisfação.
- Estabeleça metas realistas e mensuráveis. Não tente fazer tudo de uma vez ou se comparar com os outros. Comece devagar e vá aumentando a intensidade e a frequência dos seus exercícios conforme o seu progresso. Tenha em mente o seu objetivo final e celebre cada conquista.
- Busque apoio e companhia. Se exercitar com outras pessoas pode ser mais divertido e motivador do que fazer sozinho. Você pode se juntar a um grupo, a um clube ou a um aplicativo que te conecte com outros praticantes da mesma atividade. Você também pode contar com o incentivo dos seus amigos, familiares ou profissionais da saúde.
- Monitore o seu desempenho e os seus benefícios. Uma forma de se manter motivado é acompanhar os seus resultados e as mudanças que o exercício traz para a sua vida. Você pode usar um rastreador de exercícios, um diário ou uma planilha para registrar os seus dados e ver a sua evolução. Você também pode observar como o exercício afeta o seu humor, a sua disposição e a sua autoconfiança.
- Não desista diante das dificuldades e dos desafios. É normal ter dias em que você não está com vontade ou não tem tempo de se exercitar. O importante é não deixar que isso vire uma desculpa para abandonar os seus planos. Seja flexível e resiliente. Se você perder um dia, compense no outro. Se você tiver um obstáculo, procure uma solução.
Lembre-se: se exercitar é um ato de amor próprio e de cuidado com a sua saúde. Não espere mais para começar a se movimentar mais e ter uma vida mais saudável. Você pode fazer isso!😊